ЧТО МОЖНО ЕСТЬ
    ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ 
 Овощи:
шпинат
листовая капуста
зелень
брокколи
цветная капуста
лук
перец
спаржа
артишоки
морковь
огурцы
сельдерей
капуста
помидоры

Фрукты:
яблоки
черника
клубника
ежевика
малина
грейпфруты
апельсины
персики
сливы
виноград
бананы

Мясо и мясопродукты:
говядина
курица
индейка
свинина
рыба
яйца
другая дичь (оленина, кролик, утка и т. д.)

Орехи и другие здоровые источники жиров:
миндаль
грецкие орехи
орехи пекан
кешью
орехи макадамия
бразильские орехи
семена тыквы
оливковое масло холодного отжима
кокосовое масло
авокадо

Напитки:
вода
кофе
чай (чёрный, зелёный или травяной)
миндальное молоко (добавлять в кофе для вкуса и аромата)
кокосовое молоко (добавлять в кофе для вкуса и аромата) 
  Зерновые:
хлеб
макаронные изделия
рис
блюда из зерновых культур
лебеда
овсяная каша
выпечка

Бобовые:
чёрная фасоль
горох
фасоль пинто
фасоль стручковая
арахис (и арахисовое масло)
нут
спаржевая фасоль
соевые бобы
тофу


Картофель:
сладкий картофель
красный картофель
жёлтый картофель
запечённый картофель
картофельное пюре
картофель фри
картофельные чипсы


Молочные продукты:
молоко
сыр
масло
йогурт


Вредная пища:
пицца
замороженные обеды
фастфуд
печенье
конфеты
торты
кексы


Напитки:
газированная вода
диетическая газированная вода
соки
спортивные напитки
пиво
вино
ликёр
соевое молоко
рисовое молоко

 

 

1. Употреблять только органическое мясо
2. Объём одной порции еды должен быть размером с ладошку

*Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем соблюдать пост.